Meditatsioon

astra sp

Mis on meditatsioon?

Meditatsioon on meele treenimise ja puhastamise tehnika. Joogid räägivad, et peavad mediteerima, hoidmaks oma meele ja keha puhta ning tervena – nii nagu meie joome vett, et mitte olla janus ja sööme, et kõht oleks täis.

Joogas öeldakse, et nendel hetkedel või minutitel, mil su enda mõtted sind ei ründa, on meel sinu kontrolli all. Taoline seisund on teekonna algus – praktika käigus suudad meelt „tühjana hoida“ üha kauem, peagi märkad, et elad  lähedamas kontaktis omaenda Kõrgema Mina või jumalikkusega.

3 funktsionaalset meelt:

Negatiivne meel – reaktiivne, kaitsev
Positiivne meel – konstruktiivne, riske võttev, otsib rahuldust  ja võimalusi
Neutraalne meel – hindav, peegeldab hinge unikaalsust

Meel on automaatne, meel on alati liikumises, meel reageerib kõige paremini kontrastidele, meel on materiaalne nagu keha, aga peenem. Meel ei peatu iseenesest.
Meditatsioon on igaühe jaoks, ta loob suhtlemise sinu ja su meele vahel, samuti sinu meele ja su keha vahel

Meditatsiooni kasud:

Arendab neutraalset (meditatiivset) meelt
Suurendab heaolutunnet, seesmist rahu ja stabiilsust
Arendab intuitsiooni
Vabastab teadvustamata harjumusi, alateadlikke hirme ja blokke
Suurendab keskendumisvõimet, meeleselgust, mentaalset teadlikkust, võimet olla kohal

 Vaikne mediteerimine laseb alateadvusel tühjeneda. Vaikus teeb sind teadlikuks mitmetest meele kogemustest. Mantra aitab alateadvust ümber kujundada.

Meditatsiooni kestus:

Enamusi meditatsioone tehakse 11 või 31 minutit, meditatsiooni pikkus sõltub sellest, millist efekti sellelt oodatakse

3 minutit – mõjutab elektromagnetvälja, vere tsirkulatsiooni
11 minutit – hakkab muutma närvi- ja näärmesüsteemi
22 minutit – balansseerib 3 meelt, need hakkavad koos töötama
31 minutit – laseb näärmetel, hingamisel ja kontsentratsioonil mõjuda kõigile rakkudele ja keha rütmidele
62 minutit – muudab hallollust ajus, alateadlik „varjumeel“ ja väline projektsioon on ühendatud
2,5 tundi – muudab psüühikat, nii et alateadlikud mustrid muutuvad

Kasulik on mediteerida distsipliini järgi. Jooga teaduse põhjal töötab inimese meel tsüklites. Me saame kasutada erinevaid tsükleid, et mõjutada mittesoovitud mentaalseid või emotsionaalseid mustreid:

40 päeva – muudab harjumuse
90 päeva – kinnitab harjumuse
120 päeva – sa muutud uueks harjumuseks
1000 päeva – oled uue harjumuse meister

Mediteerimise aeg – iga aeg on hea, kuid joogide meelest on parim hommikul, alati samal ajal, siis on kõik vaikne (4-7) või siis õhtul samal ajal (päikesetõus või loojang)

See on müüt, et kui istud maha mediteerimiseks, pead sa olema võimeline vaigistama oma meele. Tegelikult ei peatu meel kunagi, ta genereerib sekundis tuhandeid mõtteid. Tekib tohutu meeltesegadus. Siis tuleb keskenduda kas mantrale või mõnele muule fookuspunktile. Sa pead suutma mõtetega mitte kaasa minna, neid mitte hindama. Ole iseendaga kannatlik, näiteks püüa alguses saavutada 1 minut täielikku keskendumist mantrale.

Meditatsiooni ajal on oluline püsida koguaeg sirge seljaga ja fikseeritud asendis. Kui sa vajud ühele küljele või tunned tugevat valu põlvedes ja pahkluudes, ei saa sa mediteerida. Kui sa kaotad tasakaalu mediteerimise ajal, tekib oht, et vabanev energia juhitakse vales suunas.

Istumise pind ei tohi olla liiga külm ega liiga kõva.

Parim materjal on lambanahk, sest ta on paraja paksusega, samuti takistab väsimustunde tekkimist meditatsiooni ajal. Sobivad materjalid on villane, puuvillane ja siid. Halvimad betoon ja kivi.

Toimumise aeg: meditatsiooniõhtud algavad taas sügisel 2018!
Meditatsiooniõhtuid juhendab Hille Kalmus (vt tutvustust Õpetajate alt)