Koolitused

Kundalini jooga algajate kursus


07.01 - 06.05.2018
Piret Jõemägi

algajate-jooga

 

Mida kundalini jooga  annab?

  1. Õpid oma keha tundma, kontrollima ja  parimal moel kasutama. Muutud sitkemaks, vastupidavamaks ja paindlikumaks;  füüsiline vorm paraneb, sest töötavad kõik lihasgrupid (ka seesmised lihased). Koordinatsioon ja aju poolkerade töö paraneb.
  2. Üldine tervislik seisund paraneb.
  3. Muutud rahulikumaks; õpid, kuidas keerulistes olukordades neutraalset meelt säilitada ja tasakaalu saavutada.
  4. Saad parema kontakti oma sügavama olemusega (tunnetuse, intuitsiooniga), mis aitab sul aru saada, kes sa oled ja mis on su eesmärk siis elus.
  5. Saad lisaenergiat ning õpid, kuidas seda ise n.ö „toota“

Kursuse kogumaksumus on 300€. Osalemiseks vajalik eelnev registreerimine hiljemalt 28.12.2017: kundalinistuudio@gmail.com  või tel. 5019030 ja  ettemaksu tasumine 100€ arve alusel (pärast registreerimist saadab raamatupidaja ettemaksu arve; ettemaksu laekumine kinnitab koha grupis). Ettemaksu mittetuleku korral ei tagastata. Hind sisaldab 13x 150 min algajate kursuse tundi,  teoreetilise osa materjale ning  joogateed.

Grupi suurus max 20 inimest.

Kursust juhendab Piret Jõemägi (Jai Kartar Kaur),
rahvusvaheliselt sertifitseeritud kundalini jooga õpetaja.

AJAKAVA

07.01  Mis on jooga? Põhiaspektid. Kundalini jooga erinevus.
14.01  Selg. Istumine, seismine, astumine. Harjutuste kompleks pingete vabastamiseks seljast.
21.01  Hingamine I.  Teadliku hingamise tähtsus. Prana. Lihtne, loomulik hingamine. Joogide täishingamine.           Tulehingamine.
28.01  Hingamine II. Erinevad hingamisviisid. Hingamise seiskamine. Vahelduv ninahingamine. Harjutuste kompleks kopsude puhastamiseks.
04.02 Keha-ja käteasendid. Balanseeriv ja energiseeriv harjutuste kompleks.
11.02  Kehalukud: juurelukk, diafragma lukk, kaelalukk. Päikesekriya – energiseev ja meelt puhastav harjutuste kompleks.
18.02  Energiakeskused ehk tšakrad  I.  Harjutused  energiakeskuste balanseerimiseks.
25.02 Tundi ei toimu!
04.03  Energiakeskused II.  Harjutused  energiakeskuste balanseerimiseks.
11.03 – 1.04 tundi ei toimu!
08.04 Mantrad.  Wahe Guru kriya keha tervendamiseks ja energiateseme tõstmiseks.
15.04  Meditatsioon.  Südame avamise meditatsioon.
22.04  Kümme keha. Harjutuste kompleks kümne keha balanseerimiseks.
29.04  Joogalik elustiil (toitumine, praktikad, riietus jne). Harjutuste kompleks energiataseme tõstmiseks.
06.05  Kriya negatiivsuse ja pingete vabastamiseks. Küsimused ja vastused.  Kursuse lõpetamine.